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Contrôler sa glycémie par l'exercice physique

Un entraînement quotidien peut faire baisser votre glycémie, vous faire perdre du poids, diminuer votre tension artérielle et améliorer votre circulation sanguine et votre santé cardiaque. Cela peut aussi vous donner plus d'énergie, vous rendre plus fort et vous aider à dissiper le stress. Votre équipe de soins mettra en place avec vous le programme d'exercice physique qui vous conviendra.
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Faites-vous un programme
Avant de débuter un programme d'exercice, parlez-en toujours à votre médecin.
Choisissez des exercices d'endurance qui feront travailler vos poumons et votre cœur plus intensément qu'ils en ont l'habitude. Cela s'appelle un exercice en aérobie. Marcher, nager, faire du vélo sont des exercices en aérobie.
2  

Bougez
Echauffez-vous avant et relaxez-vous après vos exercices en faisant des étirements. Votre équipe soignante vous expliquera comment vous étirer sans danger.
Commencez par vous entraîner 5 à 10 minutes 3 fois par semaine. Lorsque vous vous sentirez prêt, entraînez-vous plus longuement et plus fréquemment.
Devenez actif jusque dans votre vie quotidienne : marchez et prenez les escaliers le plus souvent possible.
3  

Prenez vos précautions
Mangez 1 à 2 heures avant votre entraînement.
Emportez avec vous des morceaux de sucre que vous utiliserez en cas d'hypoglycémie.
Portez sur vous une carte d'identification de diabétique.
Attention, il n'est pas prudent de faire de l'exercice :
Si votre glycémie est inférieure à g/l ou supérieure à g/l.
Si vous êtes malade.
Si vous trouvez des cétones dans vos urines.
4   Accrochez-vous
Plus vous ferez d'exercice et plus cela deviendra facile. Continuez. Vous serez content de vous.

Remarques
Ces informations ne prétendent pas se substituer à un avis médical. Suivez toujours les recommandations de votre médecin traitant ou de votre pharmacien. Maj 03/2004 © Copyright Vidal / Staywell, 2003
No : 82124