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Exercices pour la maladie de Parkinson

Ces exercices peuvent vous aider à renforcer vos muscles et maintenir votre souplesse. Demandez à votre médecin s'ils sont adaptés à votre cas. Votre médecin ou votre kinésithérapeute pourront également vous suggérer d'autres exercices.
Au début, faites ces exercices une fois par jour puis augmentez la fréquence. Faites-les doucement et reposez-vous si vous avez mal.

Torsion du torse
Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit. Placez vos mains sur vos épaules.
Tournez votre tête et votre corps sur le côté aussi loin que possible, comme si vous vouliez regarder derrière vous.
Revenez à la position de départ puis tournez-vous de l'autre côté.
Répétez la manœuvre 10 fois.

  

Etirement du dos
Tenez-vous debout ou asseyez-vous le dos droit.
Mettez les bras devant vous, en joignant les mains et les coudes, le bout des mains pointant vers le haut .
Ecartez les bras autant que possible en essayant de faire toucher vos omopolates.
Réunissez doucement vos mains à nouveau vers l'avant
Répétez la manœuvre 10 fois.

  


     
Marche en position assise
Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit.
Soulevez doucement un genou aussi haut que possible puis abaissez votre pied vers le sol.
Faites la même chose avec l'autre jambe.
Répétez la manœuvre 10 fois pour chaque jambe.		  
Remarques
Ces informations ne prétendent pas se substituer à un avis médical. Suivez toujours les recommandations de votre médecin traitant ou de votre pharmacien. Crédit Illustration : Monse Traduction : E. Rerat Maj 03/2004 © Copyright Vidal / Staywell, 2003
No : 84421